性愛專家精選20種做愛姿勢、一定要會的做愛技巧！這姿勢居然可讓女性高潮，男性更持久？

精選20種做愛姿勢圖鑑及做愛技巧，不管是男上、女上還是後進、站立各種姿勢都可以場場達陣！同場加映男人最持久的姿勢及性愛訣竅，讓另一伴欲罷不能的性福秘訣一次收藏。

其實只有6種體位？

在坊間常會看到各式性愛百種體位的教學書籍，透過不同的性愛體位教你如何達到讓彼此都歡愉的性愛過程及刺激。但是你知道其實從1到101種性愛體位都是從最基礎的6種體位變化而來的嗎？只要掌握好6大基礎性愛體位：男上、女上、側邊、後進、站立和坐跪的核心技巧和如何讓男女感到高潮的訣竅，即便你沒有101招愛愛姿勢，也可以成為人上人！

男上的4種做愛姿勢

許多人喜歡男上的體位，因為在男上的體位中，可以讓兩人能夠在推進的同時親吻，或是能夠直視對方的眼睛、感受對方的表情，能夠在性愛過程中也有濃濃的情感交流。另外，男上體位也使男性更容易在性愛的過程中觸摸並撫摸女性的身體，讓彼此感覺更加緊密。

男上推薦做愛姿勢1－經典傳教士

經典傳教士做愛姿勢特性：

傳教士體位是許多人的選擇，在這個體位中男性可以有很高的掌握度，根據高潮的程度控制插入的節奏。而女性喜愛這個體位則因為傳教士體位在雙方的肢體上可以有更多的接觸，在進入的過程中，也會摩擦女性陰蒂，帶給女性雙重快感。

經典傳教士性愛姿勢做法：

女人背部朝下躺著，男人躺在女人上面或者稍微偏側邊，女性的雙腿放在男性大腿外。

經典傳教士做愛姿勢技巧：

男性的上半身應該保持靜止，僅擺動腰部。一開始節奏比較慢時雙手可以放在女性的腰部或胸部，隨著節奏及力道變強再慢慢將雙手重心移到肩膀上。

男上推薦做愛姿勢2－登山者式

登山者式做愛姿勢特性：

在登山者式的體位中，男性可以盡情的掌握推進的節奏和力度，並且腰部容易施力，所以對於喜愛較激烈的性愛追求者是個不錯的體位。但是登山者式是對於男性的體力要求較高，需要擁有較強的核心及手部力量，才能夠保持一定的耐力。

登山者式性愛姿勢做法：

與傳教士姿勢相同，但是男性需撐起雙掌，像在做棒式運動一樣的姿勢。

登山者式做愛姿勢技巧：

因為登山者式對於男性來說就像在考驗核心及雙臂的力量，每一次的擺動都需要使用核心的力量，會更容易施力。另外，也需要注意配速及力量的分配，才不會一下就耗盡體力。

男上推薦做愛姿勢3－開腿鷹展開式

開腿鷹展開式做愛姿勢特性：

開腿鷹展開式是適合喜歡插入較深的情侶絕佳性愛姿勢。透過雙掌及膝蓋4個支撐點，男性可以更精準的擺動腰部進行施力，也因此更容易讓整個性器進入。但是因為女性需要將髖部和大腿整個展開，因此長時間下較難維持都是開腿鷹展開式的性愛姿。

開腿鷹展開式性愛姿勢做法：

女性仰躺在床上，雙腿張開成V字形。男性則爬上去，雙手分別放在女性肩膀的兩側。

​​開腿鷹展開式做愛姿勢技巧：

在擺動上男性可以專注在腰部小幅度的擺動即可，並且每一下的擺動都可以更用力，此姿勢講求的是少而強。另外，女性也可以將雙手扣在男性的雙腿上，隨著男性腰部的擺動一起來回增加其強度，也讓另一半可以知道你同樣享受在其中。

男上推薦做愛姿勢4－摺刀式

摺刀式做愛姿勢特性：

摺刀式的性愛姿勢形狀就好像收起來的瑞士小刀，兩刀交疊在一起。摺刀式體位不管是陰道交或是肛交都可以有更深入的穿透感。另外，此體位也可以同步刺激到女性的G點和P點。

摺刀式性愛姿勢做法：

從一個傳教士體位開始，並經女性的其中一條腿纏繞在男性上方的背部。

​​摺刀式做愛姿勢技巧：

男性可以透過擁抱另一半作為施力的支撐點，除了性器官的交合外，也可以同時親吻另一半的耳朵、脖子等敏感帶，讓女性全方位的感官都滿足。

女上的3種做愛姿勢

許多女性偏好女上男下的體位，因為這種體位讓夠讓女性既能掌控性愛的快慢、深淺，又能追求更刺激和深入的體驗，同時這個體位有助於陰蒂的磨擦，使女性更容易達到高潮，從而獲得更大的性滿足。這種主動參與的感覺讓女性在性愛中更有掌控權，進一步提高了女性的滿足感。

女上推薦做愛姿勢1－火車便當

火車便當式做愛姿勢特性：

相信大家對火車便當式都不陌生，火車便當式的由來為這個體位就好像早期在火車站賣便當的小販，會將便當盒掛在胸前，並用雙手捧著盒子底部進行販售。火車便當式可以在女性的陰唇和陰蒂上製造額外的摩擦和緊縮感，達到雙重滿足的效果。

火車便當式性愛姿勢做法：

跨坐在坐著的伴侶身上，並用雙腿纏繞對方身體。當開始進行運動時，對方站起來用雙臂支撐。

火車便當做愛姿勢技巧：

這個體位需要具備一定的力量，建議也可以嘗試將女性的背部靠在牆上，多一個支撐點進行施力，可以維持這個體位較久的時間。在伴侶進出的同時，可以抓住對方的二頭肌或是臀部，感受對方每次用力時的肌肉緊縮。

女上推薦做愛姿勢2－經典女牛仔式

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女牛仔式做愛姿勢特性：

這個經典的女上體位－經典女牛仔能夠讓女性完全掌握大局，不管是想要的節奏、深淺都可以隨著你想要的步調進行，也可以調整雙腿的開合程度，達到自己最滿意的深度。並且可以清楚地看到另一半享受的表情及眼神交流，也是許多男性喜愛的性感女上姿勢！

女牛仔式性愛姿勢做法：

女性跪在上方，以伴侶的胸部為支點，沿著他們的大腿上下移動。

女牛仔做愛姿勢技巧：

女性可以向後傾斜，有助於雙方更親密、深入的身體接觸，另外，如果喜歡較刺激的火辣性愛，也可以使用一些情趣玩具一起助興。

女上推薦做愛姿勢3－面對面

面對面式做愛姿勢特性：

在這個體位中，女性可以完全掌控著進入的角度和深度。同時，因為雙手完全自由，無論是想要愛撫自己或是伴侶的性感區域完全沒有問題。

面對面式性愛姿勢做法：

讓另一半坐在椅子上或床的邊緣。接著，你面對著坐在他們腿上，然後引導他們進入。

面對面式做愛姿勢技巧：

建議可以讓另一伴利用他們的雙腳接觸地面提供額外的支點，這樣在推進和動作上可以更加有力。

側邊的3種做愛姿勢

側邊體位的優勢在於大多數男性能夠持續較長時間的抽送，不容易迅速達到高潮，有助於延長伴侶間親密的接觸時間。另外，由於這種體位插入的深度相對較為溫和，對於陰莖較大的男性而言，這體位能夠為女性提供更為舒適的體驗。

側邊推薦做愛姿勢1－剪刀腳

剪刀腳式做愛姿勢特性：

剪刀腳式相對來說比較有挑戰性及樂趣的性愛姿勢。在這個體位中，男性可以邊進行抽送邊愛撫女性的胸部，並凝視著對方享受的表情。

剪刀腳式性愛姿勢做法：

女性舒適地仰躺在床上，男性伴侶側身躺在她旁邊，面對她。她將一條腿彎曲到他的肘部，另一條腿則滑入他的腿間。男性舉起上半身，專注於他的左手肘，而第二只手在愛人的胸前，右腿輕輕彎曲放在她的腿間。

剪刀腳式做愛姿勢技巧：

因為側躺的關係在角度上男性會比較不好掌握，因此建議腰部擺動的速度可以緩慢而有力，才不會因為過快導致角度不對容易滑出。

側邊推薦做愛姿勢2－慵懶午後

慵懶午後式做愛姿勢特性：

顧名思義就像是慵懶的午後，慢慢前後擺動隨性的性愛，毋需講求多厲害的技巧、多激烈的抽送，或是需要手忙腳亂地取悅對方。

慵懶午後式性愛姿勢做法：

女性躺在沙發的邊緣，雙手放在頭部。女性的臀部緊貼在沙發上，雙腳觸地。另一半則側身躺在女性後面，彎曲一條腿，並將膝蓋靠在扶手上，另一條腿放在地板上。

慵懶午後式做愛姿勢技巧：

除了腰部擺動外，也可以利用放在女性臀部上的支點為施力點，增加每次進入的力道。

側邊推薦做愛姿勢3－反向湯匙

反向湯匙式做愛姿勢特性：

相較於正統的湯匙式，反向湯匙式增添了一點姿勢協調上的難度，但是也讓一成不變的閨房情趣增添了更多的樂趣！如果已經厭倦了無新意的姿勢，那你一定要試試反向湯匙式。

反向湯匙式性愛姿勢做法：

女性側躺，雙腿並攏伸直，一隻手臂在頭下彎曲。男性伴侶側身躺在身後，面向另一伴的腳，將頭托在手肘上。男性的另一隻手放在女性伴侶的臀部，雙膝彎曲，輕微分開，但是雙腳掌貼在一起。女性伴侶的第二隻手可以放在男性的大腿上。

反向湯匙式做愛姿勢技巧：

除了腰部擺動外，也可以利用放在女性臀部上的支點為施力點，增加每次進入的力道。

後進的3種做愛姿勢

後進體位（小狗式）被認為是比較狂野的姿勢，因為女性不僅可以感受到另一半較深的插入，還因為有一種被男性征服的感覺。另外，有些女性也喜歡在後進的性愛姿勢時被男性抓著臀部，進行快速的衝刺。

後進推薦做愛姿勢1－經典小狗式

小狗式做愛姿勢特性：

如果你是上方的一方，可以看到伴侶的臀部彈跳，除了可以增加做愛時的情趣，有些人也喜歡同時拍打對方的臀部。對於女性來說，從背後進入的小狗式因為可以透過陰莖刺激陰道前壁，也因此更容易進入較深且可以達到混合式高潮。

小狗式性愛姿勢做法：

女性四腳趴地，男性則跪在後方進行插入。

小狗式做愛姿勢技巧：

進行背後式時，許多女性會覺得陰莖插入太深，所以男性一開始可以慢慢插入，並留意角度和速度的控制。

後進推薦做愛姿勢2－熨斗式

熨斗式做愛姿勢特性：

熨斗式的做愛姿勢可以讓彼此身體有更多親密的接觸，男性在後方進入的同時也可以同時親吻女伴的背部，增添情趣。而因為角度的關係，熨斗式也較容易讓受者覺得另一半陰莖較大的感覺。

熨斗式性愛姿勢做法：

女性面朝下躺在床上，雙腿伸直，臀部稍微抬起。男性從後面進入。

熨斗式做愛姿勢技巧：

建議女性可以稍微拱背讓男性可以比較好進入和比較好施力，透過雙方一起配合才不會因角度的關係滑出。

後進推薦做愛姿勢3－跳蛙式

跳蛙式做愛姿勢特性：

相比傳統的小狗式，跳蛙式會有更加緊密的感覺，因為男性的腿可以放在女性的外側，然後緊緊地壓在一起。除了腰力的擺動外，透過抓揉女性的臀部掌控力道，也是這個性愛姿勢令人著迷的地方。

跳蛙式性愛姿勢做法：

女性四肢著地趴下、臀部抬高，男性從後面進入體內。

跳蛙式做愛姿勢技巧：

女性可以盡量將臀部提高，讓男性更好進入體內。而男性除了可以將手放在女性的臀部上，也可以選擇放在女性的腰部上，在前後擺動的時候會更加順暢。

站立的3種做愛姿勢

站立的做愛姿勢可以說是所有體位中相對耗體力的姿勢，因為站著擺動時會更考驗男性大腿肌、背部肌肉的力量。如果想要讓一成不變的閨房情趣增添樂趣可以嘗試站立的體位，但是要注意的是盡量不要在濕滑的浴室嘗試這樣的體位，除了容易有滑倒的風險外，邊淋浴邊享受性愛的同時也可能會把身體分泌的天然潤滑液沖走，使得進去更不容易。

站立推薦做愛姿勢1－老漢推車

老漢推車式做愛姿勢特性：

雖然老漢推車的性愛姿勢並不容易完成，但是一旦解鎖成就，這個體位進入的角度能夠給予女伴更多的刺激，而男性則可以從上方欣賞女性擺動的臀部。

老漢推車式性愛姿勢做法：

兩人先站在地上，接著女性彎腰向前傾直到雙手扶到地板，並盡量把屁股翹高。如果需要一點支撐，可以雙手前傾扶著床或是椅子，而另一半抓著女性的腳踝。

老漢推車式做愛姿勢技巧：

因為老漢推車需要較強的背部、核心、臀部及腿部的撞擊力道，因此在嘗試之前不妨可以先加強上面提到部位的肌群訓練。而女伴在嘗試這個體位時，建議可以扶著床或者椅子，利用反作用力讓男伴不會那麼辛苦。

站立推薦做愛姿勢2－桌邊服務

桌邊服務式做愛姿勢特性：

同樣是站立做愛姿勢，跟老漢推車不同的是桌邊服務體位女方是採躺姿進行，因此相對來說會比較容易施力。另外，只要有平面的地方並確保該平面牢固，整個家裡都是你們的戰場！

桌邊服務式性愛姿勢做法：

男生站著，女生則必須躺在床或桌子上（任何有平面且牢固的地方），打開自己的雙腿，讓男方站著進入。

桌邊服務式做愛姿勢技巧：

如果女生比較小隻，或是跟另一半身高差距較多，會建議可以在腰部下方墊小枕頭或是毛巾增加高度，讓對方較容易進入。

站立推薦做愛姿勢3－芭蕾舞者

芭蕾舞者式做愛姿勢特性：

芭蕾舞者式可以想想成兩人浪漫的一起跳一支芭蕾舞，一邊享受較為溫柔的撞擊，一邊深情的接吻，可以說是站立做愛姿勢中最浪漫的一個體位。

芭蕾舞者式性愛姿勢做法：

雙方皆採站姿並面對面，男性將另一半的一隻腳抬起，找到適合的角度進入。

芭蕾舞者式做愛姿勢技巧：

因為芭蕾舞者式雙方的腳都會站在地上，因此如果身高差較多的伴侶會比較不建議這個姿勢，在進入上會稍微困難。

坐跪的4種做愛姿勢

坐跪體位其實是側邊和面對面的姿勢延伸，雖然擺動的幅度較小，但是不但較省力，也有較多面對面的體位可以選擇。如果在性愛的過程中，是喜歡面對面看著彼此的伴侶，千萬不能錯過坐跪的性愛姿勢。

坐跪推薦做愛姿勢1－懶人

懶人式做愛姿勢特性：

在懶人式的體位中，可以讓女性拿回主控權，全權掌握做愛的快慢節奏，並且同步摩擦陰蒂敏感帶，帶來無比享受。另外，如果本身在性方面是比較主動的女性，也可以引導另一半抓揉自己的背部或胸部。

懶人式性愛姿勢做法：

男性坐在床上、雙腳打開，並建議在背後墊一個枕頭。另一半坐在他的腰上，腳放在床上。膝蓋彎曲，讓對方進入體內。用腳掌施力將身體抬高或降低。

懶人式做愛姿勢技巧：

建議在男性後背靠上一個枕頭，當作是牆面的支撐點，在性愛的過程中會比較不容易感到疲憊。

坐跪推薦做愛姿勢2－唵(Om)

唵式做愛姿勢特性：

唵Om的體位就像是擁抱的性愛版本，是一種情感和身體的親密結合。並且在性愛的過程中，面對面的坐跪體位也較容易親吻到彼此，一起來場浪漫火辣的性愛之旅。

唵式性愛姿勢做法：

男性雙腿交叉盤腿坐，女性正對著男性直接坐在他的大腿上，並用雙腿繞住對方的身體。

唵式做愛姿勢技巧：

可以利用伴侶作為支點，向後傾斜以控制動作，並上下移動讓男性感到興奮舒適。

坐跪推薦做愛姿勢3－足肩式

足肩式做愛姿勢特性：

顧名思義為將女性的腳放至對方的肩上，讓抽送能夠更深。

足肩式性愛姿勢做法：

女性正面躺在床上並彎曲雙腳，男性則以跪姿跪在床上，將女性彎曲的雙腳放在肩上。

足肩式做愛姿勢技巧：

男性可以抓住女性的大腿根部當作施力點，隨著每一次的擺動將另一半的身體拉靠近自己，會更省力。

坐跪推薦做愛姿勢4－掛鎖式

掛鎖式做愛姿勢特性：

掛鎖式做愛姿勢與桌邊服務有點雷同，但不同的地方在於此體位女性呈現坐著並且雙腿緊緊地夾住男性，可以讓彼此更緊密的貼合。

掛鎖式性愛姿勢做法：

兩人接站於地面，將女性放在堅固的平台上，面對坐著的女性後抬起對方的雙腿，並讓他夾著男性的臀部或大腿位置。

掛鎖式做愛姿勢技巧：

在挑選戰場時，建議選擇女性坐上去後高度符合的平面，才不會因為高度不符導致角度不對不好進入。

為什麼某些體位會特別累？

那是因為在變換體位時浪費了大量不必要的體力。日本天王AV男優清水健出在完美性愛實戰講座一書中指出建議大家可以改用「以推動關節改變體位」的方法，因為關節只會在特定方向上運動，在推動關節的過程中不會受到反彈的作用力，因此也會相對省力！

男人持久的姿勢訣竅「7快9慢」

在性愛過程中，過早射精是男性常見的困擾之一。

這時候可以嘗試由Dr. Dawn Haper 提出來的「7快9慢性愛訣竅，延長性愛時間。建議男性在進行性愛時，可以以快速進出七次，接著慢速進出九次的節奏進行。這樣的連續動作不僅有助於提升男性的持久力，也能同時刺激女性的敏感帶，達到更高潮。另外，像是側身的湯匙式、女上男下的女牛仔式、面對面的坐式及傳統傳教士都因為男性擺動的速度較緩慢或是可以控制，因此也被認為是相對持久的性愛姿勢。

懷孕時可以做愛嗎？

懷孕是可以做愛的哦！懷孕時的性行為對一般健康的孕婦是安全的且孕期性行為不僅無害，還可以對夫妻關係和孕婦的身心健康有正面的影響。

7大族群需注意懷孕時的性行為

然而，如果有下列情況的孕婦，則在懷孕期間的性行為需要更加謹慎：

• 早產病史

• 流產病史

• 子宮頸閉鎖不全

• 前置胎盤

• 胎盤早期剝離

• 多胞胎

• 或未滿37週但有陣痛和出血者

以上這些狀況建議在經過醫師評估後再考慮是否進行性行為。

另外，如果在懷孕性行為過程中若出現劇烈腹痛、嚴重宮縮、或異常出血等情況，也應立即停止性行為並就醫檢查。

懷孕時推薦的3個做愛姿勢

對於懷孕期間的性愛姿勢，建議採取盡量可以錯開腹部，並且不會讓孕婦肚子懸空有支撐的性愛姿勢為主，讓孕婦不但可以舒適地享受性愛過程也確保在過程中孕婦和寶寶的安全。

背後式（狗爬式）需加小枕頭或棉被墊在腹部下

從背後進行性愛是懷孕期間另一個最佳的性交體位，因為這樣的姿勢可以減輕孕婦腹部的壓力。孕婦可以以跪姿支撐雙膝和雙肘，讓伴侶跪在後方進入，並且要注意在腹部下方墊一個枕頭或捲成圓筒狀的毛巾，可以提供額外的腹部支撐。

但因為這個體位會讓另一半進行的更深入，在懷孕後期可能會比較不舒適。另外，在進行這個體位時，當你感到子宮頸有壓力，可以請伴侶輕柔一點。

而在孕期晚期，隨著子宮頸變得較軟，在性交後可能會有一些輕微的出血；如果出現大量出血或出血超過一小時，需盡快至醫院檢查。

女上位（騎乘式）

坐在上面可以讓孕婦在性愛的過程中享有主導權，決定男伴插入的深度、角度和節奏。在一項研究中也指出，採用女上位（騎乘式）性愛姿勢的孕婦獲得更多性滿足。另外，採用這用的姿勢另一伴的體重不會加在孕婦的腹部上，也使得女上位是最受歡迎的第三孕期性愛體位之一。

側臥式（湯匙式）

在側臥式（湯匙式）的體位中，孕婦和伴侶都側躺著，使身體形成一個V形。並且在孕婦的背後放一個枕頭作支撐，面對伴侶，把雙腿都放在對方的髖部上。這種體位可以讓另一半大部分的體重不會壓在孕婦的肚子上。並且此體位就像孕婦側躺睡覺一樣，整體對孕婦身體支撐也會較多。

側躺性交不僅是懷孕期間最舒適的性交體位之一，在這個體位中，插入的深度通常會較淺，對於懷孕到後期的孕婦來說可能會比較舒服。因為在懷孕的後期，較深入的推動比較容易會讓孕婦感到不適。